چطور از آسم پیشگیری می شود ؟

آمار این بیماری به شدت افزایش یافته و اکنون در بریتانیا از هر ۱۱ کودک یکی به آن مبتلاست.یکی از توضیحات در مورد علت افزایش موارد آسم فرضیه بهداشت است که می گوید کودکان مانند گذشته در معرض میکروب های کافی نیستند تا سیستم ایمنی آنها تنظیم شود و فرق دوست و دشمن را بداند.

آیا می دانستید قرارگرفتن افراد از دوران نوزادی در معرض چند نوع باکتری خاص می تواند از ابتلای آن ها به بیماری آسم جلوگیری کند و اجازه ندهد آن هدر بزرگسالی به این بیماری مبتلا شوند طی یک دوره تحقیقات، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند.

تیم محققانی که این یافته را در مقاله ای در نشریه «ساینس ترانسلیشنال مدیسین» توضیح دادند، میلیاردها باکتری که به طور طبیعی در بدن زندگی می کنند را تحلیل کردند.تحلیل آنها روی ۳۱۹ کودک نشان داد که اگر چهار نوع باکتری در بدن وجود نداشته باشد، خطر ابتلا به آسم در این کودکان بالاتر می رود.

ورزش برای درمان آسم حتما لازم است

آسم قابل درمان نیست اما با مدیریت مناسب می توان این بیماری را کنترل کرد تا افراد مبتلا بتوانند از یک زندگی خوب لذت ببرند. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود ۲۳۵ میلیون نفر در جهان به آسم مبتلا هستند.

می توان آسیب های عارضه آسم را با ورزش کردن منظم و روتین کاهش داد و از بین برد و تا درمان این بیماری پیش رفت آسم یک بیماری تنفسی بسیار خطرناک و مشکل ساز است که ورزش می تواند به کمک بیماران مبتلا به آن بشتابد!

روزی ۳۰ دقیقه ورزش می تواند به تسکین علایم آسم در بزرگسالان کمک کند. محققان می گویند روزی ۳۰ دقیقه ورزش مستمر در طول سال می تواند به بزرگسالان مبتلا به آسم کمک کند تا علایم بیماری را به خوبی کنترل کنند. افرادی که بر یک پایه منظم روزی ۳۰ دقیقه ورزش می کنند، احتمال اینکه بتوانند علایم آسم خود را به خوبی کنترل کنند ۲.۵ برابر بیشتر از افرادی است که ورزش نمی کنند.

آسم یک بیماری مزمن است که فرد مبتلا به آن دچار تنگی نفس و خس خس سینه می شود. در جریان حملات آسم که شدت و تکرر آن در افراد مختلف متفاوت است، پوشش راه های هوایی متورم و باعث می شود که راه های هوایی باریک و جریان عبور هوا در داخل و خارج ریه ها محدود شود.

به گفته محققان، تدابیر ساده ای نیز وجود دارد که به واسطه آن می توان از بروز حملات آسم در جریان انجام حرکات ورزشی جلوگیری کرد. معمولا به افراد مبتلا به آسم توصیه می شود که ورزش نکنند زیرا ورزش از محرک های بروز حملات آسم تلقی می شود. اما محققان می گویند می توان با رعایت نکات ساده ای از بروز این حملات پیشگیری کرد.

محققان می گویند: اگر فرد مبتلا قبل از ورزش از داروی آرام کننده آسم و اسپری استفاده کند و بعد از ورزش نیز آرامش داشته باشد، در آن صورت خطری متوجه وی نخواهد شد.

آسم قابل درمان نیست اما با مدیریت مناسب می توان این بیماری را کنترل کرد تا افراد مبتلا بتوانند از یک زندگی خوب لذت ببرند. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود ۲۳۵ میلیون نفر در جهان به آسم مبتلا هستند.

رژیم غذایی سالم برای بچه ها بسیار مهم است

قند سالم در بسیاری از مواد غذایی مانند میوه‌ها و شیر وجود دارد، به این دلیل که این مواد غذایی علاوه بر قند ارزش های غذایی دیگری نیز دارند که سیگنال هایی را برای استفاده درست قند به بدن می فرستد. اما زمانی که به مواد غذایی که هیچ ارزش غذایی دیگری ندارند، مانند دسر، اضافه می‌شود این فرایند طبیعی از بین می‌رود.

آیا اطفال به رژیم گرفتن نیازی دارند؟و تغذیه آن ها باید تحت نظر والدین صورت بگیرد و مانند بزرگسالان باید برنامه غذایی مشخص و سالمی پیروری کنند،چاقی و اضافه وزن باید از دوران کودکی کنترل شود و از پیشرفت آن جلوگیری بعمل آید

ورزش مفید برای آسم | نفس تنگی دارم چه ورزشی می توانم انجام دهم ؟

همانند یوگا؛ تمریناتی همچون پیلاتس باعث می‌شود عضلات قوی تری داشته باشید و تنفس خود را کنترل نمایید. در نهایت چنین تمریناتی باعث کنترل تنفس در حین ورزش می‌شود و به شما اجازه می‌دهد تمرینات بیشتری را بدون مشکل تنفسی انجام دهید

ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی ممکن است برای بیشتر افراد دشوار باشد اما اگر شما اضافه وزن دارید اینکار بسیار چالش برانگیزتر خواهد بود. از آنجایی که وزن زیادی دارید ممکن است به هنگام ورزش کردن دچار تنگی نفس شوید و نتوانید به درستی تنفس کنید. اگر چنین مشکلاتی دارید بهتر است قبل از آغاز هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و در این مورد از او کمک بخواهید. بعد از اینکه کمی بهتر شدید می‌توانید تمرینات زیر را به خوبی انجام دهید.

آیا معده شما حساس است ؟

لبنیات: اگر بعد از مصرف لبنیات دچار اسهال و نفخ می شوید احتمالا” عدم تحمل لاکتوز دارید. این اختلال که بر اثر کمبود آنزیم لاکتاز به وجود می آید بعد از مصرف فراورده های لبنی که حاوی قند لاکتوز هستند به وجود می آید. در این مورد بهتر است تحت نظر پزشک از قرصها یا قطره های آنزیم هضم کننده استفاده کنید و یا مصرف لبنیات را با مصرف مواد غذایی جایگزین جبران کنید.

افرادی که معده ای حساسی دارند بهتر است از برخی مواد غذایی پرهیز کنند و اجازه ندهند این عارضه آن ها را درگیر خود کند و مراقب آسیب های احتمالی برخی مواد غذایی باید باشند و بخاطر معده حساسشان از آن ها دوری کنند!

علت اصلی مشکلات گوارشی که بر اثر مصرف حبوبات به وجود می آیند را باید در قندهای غیر قابل هضم موجود در آنها جستجو کرد که می توانند علت ایجاد گاز و انقباضات گوارشی باشند. بدن انسان فاقد آنزیم هضم کننده این دسته قندهاست. باکتری های روده روی هضم این دسته قندها کار می کنند که نتیجه این فرآیند تولید گاز و نفخ است. انواع حبوبات را حداقل ۴ ساعت قبل از پخت در آب بخیسانید و آب آن را که حاوی بخشی از این قندهاست دور بریزید.

اگر به خاطر شدت سرفه زیاد دچار مشکل تنفس شدیم

وی در ادامه گفت: برای پیشگیری از آسم فرد باید از محرک‌های آن دوری کند و سیگار نکشد و فردی که مستعد آن است کمتر در معرض گرد و خاک قرار گیرد و داروهای لازم را به مدت لازم مصرف کند و از فلفل و سبزیجات و غذاهای مانده دوری کرد.

اگر سرفه شما به حدی شدید شد که راه نفستان را تنگ کرد و موجب شد برای تنفس دچار مشکل شوید شما تهدید به ابتلا آسم شده اید!

آملی متخصص آسم و آلرژی گفت: در ابتدا علامتی ندارد ولی با حاد شدن آسم، فرد به سرفه و خس خس و تنگی نفس دچار می‌شود.

وی با بیان اینکه علت اصلی این بیماری معلوم نیست، ادامه داد: عوامل بیرونی مهم‌ترین نقش را در حاد شدن آسم بر عهده دارند که می‌توان به گرد و خاک و دود و وسایل صنعتی و آلودگی هوا اشاره کرد.

وی افزود: بسیاری از داروهایی که حاوی مواد گوگرد‌دار هستند و برای سرطان تجویز می ‌شود در ایجاد آن مضر است. البته ذکر این نکته فراموش نشود که هر فرد ذائقه خاصی دارد و واکنش هر کس ممکن است متفاوت باشد و این باید نظر پزشک باشد که با وجود این داروها فرد خوب شود و خوب بماند زیرا خوب ماندن تاثیر بسزایی در بهبود بیماری دارد.

وی در ادامه گفت: برای پیشگیری از آسم فرد باید از محرک‌های آن دوری کند و سیگار نکشد و فردی که مستعد آن است کمتر در معرض گرد و خاک قرار گیرد و داروهای لازم را به مدت لازم مصرف کند و از فلفل و سبزیجات و غذاهای مانده دوری کرد.

وی در پایان درباره دارو درمانی آسم گفت: تا چند سال پیش درمان آسم با داروهایی مثل تئوفیلین و آمینوفیلین که برونش را گشاد می‌کردند، استفاده می شد. ولی از دو دهه قبل تا کنون که مشخص شده التهاب و تورم مخاط راه‌های هوایی عامل ایجاد بیماری است، سنگ بنای درمان بیماران آسمی تجویز داروهایی با اثرات ضد التهاب مثل کورتون است اما چون بعضی بیماران نیاز به درمان طولانی مدت دارند باید از کورتونی استفاده شود که تا حد امکان حائز اثرات موضعی باشد.

شیر شتر برای بیماری آسم مفید است

معاون سلامت دامپزشکی استان، خاطرنشان کرد: شیر شتر به دلیل وجود برخی مواد از جمله انواع پروتئین‌ها مانند پروتئین کازئین؛ در برابر سموم، باکتری‌ها، قارچ‌ها، و بسیاری از خطرات احتمالی آنها بویژه برای نوزادان مقاوم است و سبب مصونیت در برابر آنها می شود.

به نقل از روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان، محمد اصغرزاده درباره خواص درمانی شیر شتر گفت: شیر شتر برای درمان بیماری‌های کبد و کم خونی و سل و بیماری‌های هنگام پیری و شکنندگی استخوان‌ها و نرمی استخوان در کودکان و برای درمان سرماخوردگی، تب و آنفلوآنزا و همچنین درمان هپاتیت ب مفید است.

چه عواملی باعث حملات آسم در بیمار می شوند ؟

 استرس، خنده، گریه، فریاد زدن یا ترس و عصبانیت.•    محرک‌هایی که بوی تند دارند مانند مواد تمیزکننده، خوشبوکننده‌های هوا و عطرها.•    تمرین‌هایی مانند بالا رفتن از پله، ورزش کردن یا شنا.

چه عواملی می توانند موجب تشدید حملات آسم در افراد مختلف شوند و موجب افزایش عوارض و عود این بیماری در آنان گردند!

 حمله آسم می‌تواند توسط عوامل بسیاری از موادی که نسبت به آن حساسیت دارید، گرفته تا ترس و وحشت به وجود آید.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، جامعه آمریکایی ریه اشاره می‌کند که آسم می‌تواند توسط علل مختلفی تشدید شود:

•    عفونت‌های تنفسی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی معمولی.
•    غذاهایی که به آن‌ها حساسیت دارید مانند صدف و بادام‌زمینی.
•    بعضی داروها مانند داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی.
•    مواد آلرژی‌زا مانند دود، غبار، کپک یا شوره بدن حیوانات.
•    گرده، آلودگی هوا و یا تغییرات قابل توجهی در آب و هوا و درجه حرارت.
•    استرس، خنده، گریه، فریاد زدن یا ترس و عصبانیت.
•    محرک‌هایی که بوی تند دارند مانند مواد تمیزکننده، خوشبوکننده‌های هوا و عطرها.
•    تمرین‌هایی مانند بالا رفتن از پله، ورزش کردن یا شنا.

از چرک کردن و عفونت گلو به صورت طبیعی پیشگیری کنیم

.مقداری  “عصاره شیرین بیان ” به اندازه نصف قاشق چای خوری در نیم لیوان آب جوش حل کرده و در طول شبانه روز مخصوصا صبح ها ۱۰ سی سی از آن را قبل از شیر دهی یا غذا و صبحانه داده و شب ها هم ۱۰ تا ۲۰ سی سی داده شود.

در این رروش ها به راحتی و به صورت طبیعی می توانید عفونت گلویتان را رفع کنید.

درمان اطفال بجهت سن و سال، مقاومت در برابر خوردن دارو و احساسات شدید عاطفی مادر در خوراندن دارو باعث ایجاد شرایط خاصی می کند که به همین دلیل درمان های متداول برای بزرگسالان باید تعدیل شود و مقدار آن کم اما غلظت آن بالا باشد تا اثر کند و حتما به مقدار کافی و با روش سُرَنگ در دهانشان تزریق شود تا سریع تر قورت داده و بهبود یابند.

کوری و کم بینایی یکی از بدترین عوارض و مضرات سیگار کشیدن است

فرح‌بخش همچنین اظهار داشت: «سیگاری‌ها باید از مصرف موادغذایی چرب، کربوهیدرات ساده و کافئین زیاد اجتناب کنند و چون کاتچین موجود در چای آنتی‌اکسیدان خوبی محسوب می‌شود، به صورت کمرنگ در طول روز آن را بنوشند.»

کوری و کاهش بینایی یکی از مهلک ترین عوارض سیگار کشیدن در طولانی مدت است ،مراقب باشید به این عارضه مبتلا نشوید.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه شیوع ابتلا به بیماری‌های ریوی، آسم و حتی سرطان با استعمال دخانیات در افراد سیگاری افزایش می‌یابد و این محصول می‌تواند خطرات متعددی را برای بدن ایجاد کند، گفت: «عوارض استعمال دخانیات به این موارد محدود نمی‌شود و سیگار می‌تواند باعث اختلالات قلبی-عروقی، سکته مغزی، اختلالات چشمی مثل آب مروارید و بیماری آرتریت‌روماتویید و همچنین دیابت نیز شود.»

دکتر پیام فرح‌بخش  با هشدار اینکه توتون موجود در سیگار باعث افت ویتامین C بدن می‌شود، گفت: «افراد سیگاری‌ها باید توجه خاصی به تغذیه خود داشته باشند و بدانند که با مصرف موادغذایی حاوی آنتی‌اکسیدان می‌توان از عوارض سیگار کاست. توتون موجود در سیگار باعث افت ویتامین C در بدن می‌شود به همین دلیل این افراد باید مصرف موادغذایی حاوی ویتامین C (مرکبات، توت‌فرنگی، انواع فلفل‌ها و کلم بروکلی) را افزایش دهند تا با کمبود آن مواجه نشوند.»

وی با تاکید بر اینکه اگر نیاز بدن به املاح و ویتامین و ریزمغذی‌های موردنیاز تأمین نشود بدن نمی‌تواند سلول‌های از دست رفته را بازسازی کند، گفت: «سیگاری‌ها باید موادغذایی حاوی ویتامین A و E بیشتری هم مصرف کنند. ویتامین A آنتی‌اکسیدان محلول در چربی خوبی به شمار می‌رود و بیشتر در جگر، گوجه‌فرنگی، طالبی، خربزه، هویج و جعفری یافت می‌شود. ویتامین E نیز در روغن‌های گیاهی، سبزی‌های با برگ سبز، غلات کامل یا همراه با پوست، عسل، ماهی، جوانه گندم، زرده تخم‌مرغ و… وجود دارد و مصرف آن باعث افزایش الاستیسیته (بهبود خاصیت ارتجاعی یا کشسانی عروق) و بهبود عملکرد عروق می‌شود.»

فرح‌بخش همچنین اظهار داشت: «سیگاری‌ها باید از مصرف موادغذایی چرب، کربوهیدرات ساده و کافئین زیاد اجتناب کنند و چون کاتچین موجود در چای آنتی‌اکسیدان خوبی محسوب می‌شود، به صورت کمرنگ در طول روز آن را بنوشند.»

به گفته این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی چون سلنیوم برای تشکیل گلوتاتیون که نقش اصلی را در دفاع سلولی علیه استرس اکسیداتیو به عهده دارد ضروری است، افراد سیگاری باید غذای غنی از سلینوم مثل غذاهای دریایی، انواع گوشت و ماکیان را در برنامه غذایی‌شان بگنجانند و در صورت نیاز هم به تجویز پزشک مکمل آن را مصرف کنند.

وی در پایان با اشاره به این مسئله که استعمال دخانیات باعث کاهش وزن فرد می‌شود، گفت: «سیگار به دلیل بی‌اشتهایی که ایجاد می‌کند می‌تواند با وزن پایین در افراد همراه باشد بسیاری از افراد یک سال پس از ترک سیگار، ۵-۴ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند که علت آن بهبود عملکرد کلیه سیستم‌های بدن از جمله عملکرد قلب و ریه است. در این شرایط اگر فرد سیگاری‌ای دچار کمبود وزن باشد، پس از ترک سیگار می‌تواند به وزن ایده‌آل خود برسد.»