معرفی یک ورزش برای کودکان که بیماری آسم دارند

به بیماران مبتلا به آسم ناشی از ورزش برخی ورزش‌ها بیشتر توصیه می‌شود مانند شنا. چرا که این ورزش اغلب در محیط گرم و مرطوب انجام می‌شود. اگرچه کلر موجود در استخر ممکن است برخی علائم آسم را تشدید کند. فعالیت‌های هوازی کوتاه مانند بیسبال، گلف دوچرخه سواری و پیاده روی نیز بر اساس توصیه آکادمی آسم و آلرژی آمریکا توصیه می‌شود.

چه ورزش هایی برای مبتلایان به آسم توصیه می شود و کدام ورزش ها برای افراد مبتلا به آسم خطرناکند تنفس این افراد در هنگام ورزش کمی مشکل تر خواهد شد این افراد چه توصیه ها و نکاتی را باید رعایت کنند

 بسیاری از کودکان و نوجوانان مبتلا به آسم در برابر ورزش مقاومت می‌کنند چون تصورشان بر این است که با این کار تنفسشان سخت‌تر می‌شود.

این در حالی است که با درمان و اقدامات احتیاطی مناسب، ورزش منظم می‌تواند به حال بسیاری از کودکان و نوجوانان مبتلا به آسم مفید باشد. تحقیقات نیز نشان داده است که ورزش مناسب و فعالیت بدنی کاهش خطر علائم آسم را در درازمدت به همراه دارد.

ورزش برای درمان آسم حتما لازم است

آسم قابل درمان نیست اما با مدیریت مناسب می توان این بیماری را کنترل کرد تا افراد مبتلا بتوانند از یک زندگی خوب لذت ببرند. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود ۲۳۵ میلیون نفر در جهان به آسم مبتلا هستند.

می توان آسیب های عارضه آسم را با ورزش کردن منظم و روتین کاهش داد و از بین برد و تا درمان این بیماری پیش رفت آسم یک بیماری تنفسی بسیار خطرناک و مشکل ساز است که ورزش می تواند به کمک بیماران مبتلا به آن بشتابد!

روزی ۳۰ دقیقه ورزش می تواند به تسکین علایم آسم در بزرگسالان کمک کند. محققان می گویند روزی ۳۰ دقیقه ورزش مستمر در طول سال می تواند به بزرگسالان مبتلا به آسم کمک کند تا علایم بیماری را به خوبی کنترل کنند. افرادی که بر یک پایه منظم روزی ۳۰ دقیقه ورزش می کنند، احتمال اینکه بتوانند علایم آسم خود را به خوبی کنترل کنند ۲.۵ برابر بیشتر از افرادی است که ورزش نمی کنند.

آسم یک بیماری مزمن است که فرد مبتلا به آن دچار تنگی نفس و خس خس سینه می شود. در جریان حملات آسم که شدت و تکرر آن در افراد مختلف متفاوت است، پوشش راه های هوایی متورم و باعث می شود که راه های هوایی باریک و جریان عبور هوا در داخل و خارج ریه ها محدود شود.

به گفته محققان، تدابیر ساده ای نیز وجود دارد که به واسطه آن می توان از بروز حملات آسم در جریان انجام حرکات ورزشی جلوگیری کرد. معمولا به افراد مبتلا به آسم توصیه می شود که ورزش نکنند زیرا ورزش از محرک های بروز حملات آسم تلقی می شود. اما محققان می گویند می توان با رعایت نکات ساده ای از بروز این حملات پیشگیری کرد.

محققان می گویند: اگر فرد مبتلا قبل از ورزش از داروی آرام کننده آسم و اسپری استفاده کند و بعد از ورزش نیز آرامش داشته باشد، در آن صورت خطری متوجه وی نخواهد شد.

آسم قابل درمان نیست اما با مدیریت مناسب می توان این بیماری را کنترل کرد تا افراد مبتلا بتوانند از یک زندگی خوب لذت ببرند. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود ۲۳۵ میلیون نفر در جهان به آسم مبتلا هستند.

ورزش مفید برای آسم | نفس تنگی دارم چه ورزشی می توانم انجام دهم ؟

همانند یوگا؛ تمریناتی همچون پیلاتس باعث می‌شود عضلات قوی تری داشته باشید و تنفس خود را کنترل نمایید. در نهایت چنین تمریناتی باعث کنترل تنفس در حین ورزش می‌شود و به شما اجازه می‌دهد تمرینات بیشتری را بدون مشکل تنفسی انجام دهید

ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی ممکن است برای بیشتر افراد دشوار باشد اما اگر شما اضافه وزن دارید اینکار بسیار چالش برانگیزتر خواهد بود. از آنجایی که وزن زیادی دارید ممکن است به هنگام ورزش کردن دچار تنگی نفس شوید و نتوانید به درستی تنفس کنید. اگر چنین مشکلاتی دارید بهتر است قبل از آغاز هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و در این مورد از او کمک بخواهید. بعد از اینکه کمی بهتر شدید می‌توانید تمرینات زیر را به خوبی انجام دهید.

بخاطر درمان آسم از مصرف هر نوع تنباکو خودداری کنیم

مبتلایان به آسم باید از طریق ورزش و برنامه غذایی سالم، وزن خود را پایین بیاورند. برای پیشگیری از حمله های آسم همیشه با ورزش بدنتان را گرم کنید. توجه کنید اضافه وزن روی تمام سیستم بدن از جمله ریه اثر می گذارد.

از مصرف هر نوع تنباکو بپرهیزید: اگر دچار حمله های مکرر آسم می شوید توصیه می کنیم از استعمال مواد دخانی بپرهیزید. زیرا دود این مواد لوله تنفسی را تحریک و واکنش سیستم دفاعی بدن را بیشتر می کند.

چربی اضافه را آب کنید:برای بهبود عملکرد ریه، مبتلایان به آسم باید از طریق ورزش و برنامه غذایی سالم، وزن خود را پایین بیاورند. برای پیشگیری از حمله های آسم همیشه با ورزش بدنتان را گرم کنید. توجه کنید اضافه وزن روی تمام سیستم بدن از جمله ریه اثر می گذارد.